长期失眠睡不着怎么办啊真的好难受啊

健康咨询描述： 经常熬夜闭眼好久脑子没有入睡困难醒了就睡不着怎么办闭眼好久脑子就乱想 吃几颗安眠药也是长期睡不着闭眼好久脑子没有入睡脑子乱想怎么治疗

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高磊赤峰学院附属医院(含红山院区)   主治医师 擅长: 感冒、咳嗽、失眠睡不受支气管炎、着办哮喘、好难糖尿病，长期甲亢等疾病的失眠睡不受诊 帮助网友：10461 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-13 22:02:30

      1、着办保持睡眠卫生：自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能够让人们心情舒畅，减缓失眠现象。 2、改善生活和饮食习惯：保证饮食清淡且营养充足，多参加社会活动，培养开朗、乐观的性格。 如果失眠症状严重，伴有急躁易怒、盗汗、心悸等症状，严重影响正常生活，建议及时就医，医生会根据个人情况给予精神心理治疗、药物治疗。